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单元计划设计

实施

年级

八年级

实施

学期

第一学期

设计者

单元名称

田径运动（ 100 米跑、蹲踞式跳远、掷实心球）

课时数

18

教材分析

根据《义务教育体育与健康课程标准（ 2022 年版）》专项运动技能田径类运动水平四学业要

求，本年级将 100 米跑（快速移动能力、无氧代谢水平）、蹲踞式跳远（弹跳力、身体控制能力和灵

敏性）、掷实心球（肌肉力量和爆发力）作为主要的教学内容，其他田径运动中的基本运动技能作为

辅助类教材进行安排。因此，本单元从培养学生的基本运动能力出发，引导学生掌握所学田径类运动

项目的基本动作技术、组合动作技术和完整动作技术，并在比赛中合理运用；表现出对运动项目的兴

趣和信心，提高适应比赛环境的能力，克服压力、保持良好心态，能简单处理田径类运动中的常见运

动损伤；在比赛中能够挑战自我，遵守规则。

学情分析

授课对象为八年级的学生，经过七年级一年的体育学习，各项身体素质和运动技能都有了一定的

发展。根据学生的年龄、性别、身心发展的特点和学生对田径运动技术掌握的要求，结合本校可利用

的教学资源，自创教学器材，引导学生掌握运动技术，发展基本运动能力，提高学生的体育认知能力

和体育文化素养。

单元目标

1. 通过田径教学，使学生能够对所学田径运动技术有正确认识，理解所学田径类运动项目动作技术

的基本原理和历史文化，学会制订并实施所学运动项目的学练计划。

2. 通过田径教学，发展学生的跑、跳、投等身体基本活动能力，促进学生耐力、力量，速度、灵敏

和柔韧等身体素质的全面发展，提高体能水平。

3. 通过田径教学，锻炼并培养学生勇于挑战、勇敢顽强、坚忍不拔的体育精神，提高抗挫折能力，

培养学生具有良好的心态和保持乐观的态度，能适应跑、跳、投掷环境的各种变化。

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核心任务

1. 掌握田径类运动项目的基本技能。

2. 理解田径运动的比赛规则和裁判方法。

3. 培养学生合作精神、探究能力和创新意识。

4 . 提 升 学生的体育素养。

5 . 体 验 比赛乐趣， 加深 对所学运动的理解，提高比赛能力，培养学生 积极向上 、挑战自我的体育精

神， 以及 遵守规则、公平 竞争 的体育 道德 。

教学过程

课时

教学内容

教学目标

关键问题

学练 三个 一

1

蹲踞式 起 跑技术

方法

1. 能 说 出蹲踞式 起 跑技术的动

作要 领 。

2. 能 做 出蹲踞式 起 跑的正确动

作，发展学生 上下肢 力量、 协调

性、灵敏性 及反 应能力，提高学

生跑的能力。

3. 在练习中能够 相互激励 ， 相

互指 导，敢于挑战自我，体 验成

功 的快乐。

臀部抬起时重 心

前 移， 上下肢协

调配 合 蹬地 发

力。

1. 借 助 起 跑器，学习蹲踞

式 起 跑技术（ “ 各 就位” 、

“预备” 、 “鸣枪或 跑 ”三

个阶段 ）

2. 分小 组组 长 组 织做 蹲踞

式 起 跑练习

3. “长江黄河”游戏竞 赛

2

蹲踞式 起 跑 —加

速跑练习方法

1. 能 说 出 加 速跑的动作要 领 。

2. 在学练过程中，能 做 出正确

的 加 速跑技术动作，提高 下肢 力

量 及 全身 协调 能力。

3. 养 成积极争胜 的心理素质。

手臂前后 自 然摆

动， 前脚 掌 蹬地

发力， 重 心移动

平 稳 。

1. 摆臂小步 跑、高 抬腿 、

弓箭步 练习

2. 分 组 听指令加 速跑 PK＋

障碍物踩 点

3. 2 5 米 折 返 跑 （ 触 地 画

字 ） 接 力赛

3

后蹬 跑技术方法

1. 能 说 出 后蹬 跑的动作要 领 。

2. 在练习中 做 出 后蹬 跑的技术

动作，发展 下肢 力量与身体 协调

性。

3. 在 练 习 中 表 现 出 大 胆 、 果

断 、敢于挑战自我的良好 品 质。

后腿蹬直 ， 前腿

抬 高于 地 面水

平，四 肢协调交

替 。

1. 原 地扶墙后蹬 跑

2. 行进 间后蹬 跑 ＋跨越障

碍物

3. 弹力 带阻 力 后蹬 跑 竞 速

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均 速跑练习方法

1. 能掌握 均 速跑 稳 定的跑 步节

奏 和正确的 呼吸节奏 ， 形成均 速

节奏 的判 断 能力。

2. 通过练习 90%以上 学生能 做

呼吸节奏 与跑的

节奏 的 相互配

合、 协调稳 定。

1. 探究 均 速跑 节奏 ，控制

提 示音 完 成 2 分钟均 速耐 久

跑

2. 依 能 力 确 定 跑 动 往 返

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3

到 跑的动作 轻 快、 协调 ， 步幅均

匀 ， 随音 乐提 示音较 精准 踏 准 起

点和 终 点， 均 速跑完规定 距离 ，

发展学生的灵敏和一 般 耐力，在

练习中合理 分配 体能。

3. 在练习 后互相交流 心 得 ，培

养勇于克服 困难 、 努 力 拼搏 的精

神。

点， 随音 乐 往返 四 分钟

3. 游戏：三人旋风 跑

5

1 00 米跑运用方

法

1. 能够 说 出 1 00 米跑的完整动

作技术。

2. 借 助动作技术 视频 、比赛 录

像 ， 帮 助学生了解动作技术特

点， 建立清晰 、正确的动作技术

概念 和运动表象。

3. 通过自主、合作、探究的学

习方式，促进学生 更多地 进行体

验 和 思考 ，在练习中能够正确 分

析 自 己 的 问题 。

快速跑 时蹬摆 有

力、动作 协调 。

1. 3 0 米 蹲 踞 式 起 跑 、 60

米、1 00 米

1. 运用 多 种 媒介工 具（ 摄

像机 、 手机录像 ）对动作技

术作出 分析 与 评价

2. 1 00 米 竞 速

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蹲踞式跳远技术

方法 1 ： 助跑与

起 跳结合技术

1. 能 说 出跳远中 腾空步 的动作

要 领 。

2. 在蹲踞式跳远练习中， 做 出

蹬 跳 后 的 腾空步 技术， 蹬伸充

分 、 积极摆臂 ，完 成 提 膝挺 身动

作，发展爆发力、 协调 性和平 衡

性。

3. 培养敢于挑战自我的 拼搏 精

神，体 验 运动 带来 的 愉悦感 。

踏 跳有力、 腾空

明显 。

1. 原 地踏步接腾空步 ； 小

栏架 行进 间走起接腾空步 ；

慢 跑 接腾空步

2. 借 助 踏 跳 板 ，助跑 4～6

步踏 跳 成腾空步双手触摸头

顶上 方的球 后 并用 摆 动 腿落

软垫子 练习 ＋跨步 跳 回

3. 助跑 起 跳 成腾空步越 过

软垫子前 的 横杆＋往返 跑 接

力

7

蹲踞式跳远技术

方法 2 ：腾空 与

落地 技术

1. 能简要 说 出蹲踞式跳远的 起

跳技术

2. 能够完 成 完整的助跑、 起

跳、 腾空 与 落地 技术，并 至少 跳

过 2 米；提高速度、灵敏、 协调

等身体素质，提高跳 跃 能力。

3. 积极向上 ，对自 己 的进 步充

满 信心， 增 强对跳远项目的兴

趣。

蹬摆 快速， 收腹

展 髋 ，保持身体

平 衡 。

1. 原 地 纵 跳 屈 膝 团 身 练

习、原 地纵 跳 屈膝团 身 后缓

冲落地

2. 行进 间走起 跳 模仿 蹲踞

式跳远练习（单跳 双落 ） ＋

跳 越障碍

3. 助跑 越 过一定高度 皮筋

的蹲踞式跳远

8

蹲踞式跳远练习

方法 1

1. 能简要 说 出蹲踞式跳远的动

作要 领 ， 建立 正确的技术 概念 。

2. 在练习中能完 成 蹲踞式跳远

完整动作， 且至少 跳过 2.2 米，

起 跳 腿 的 蹬伸 、

摆 动 腿 的 前摆 ，

蹬摆 技术 协调 。

1. 跑 几步 ，单 脚起 跳 越 过

皮筋 练习 ; 腾空步

2. 助跑 借 助 踏板起 跳， 双

脚前伸成 蹲踞式 落软垫子 练

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发展快速 反 应能力 及 爆发力。

3. 培养勇敢、 果断 的意 志品

质。

习 ＋跨步 跳 回

3. 不 同距离 助跑的蹲踞式

跳远比远

9

蹲踞式跳远练习

方法 2

1. 能 说 出跳 跃 的练习方法。

2. 在跳 跃 练习中，完 成 跳远的

完整技术，表现出助跑 顺畅 ， 起

跳有力、 腾空明显 、 落地 有 缓

冲 ，并 达到 一定的远度，体现良

好的弹跳力。

3. 培养培养勇于挑战、勇于探

索 与 积极 合作 互 助的 品 质。

起 跳有力， 腾空

明显

1. 跳过一定远度的 垫子

2. 腾空步 过 低障碍＋ 跳过

不 同 远度的 垫子

3. 腾空步 过 低障碍＋ 跳过

不 同 远度的 垫子＋ 折 返 跑 接

力

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跳远的 综 合活动

1. 能 说 出 3 种 以上增 强跳 跃 的

练习 名称及 锻炼方法，并能正确

示范 。

2. 能根据练习的 需 要，制订发

展跳 跃 能力的锻炼方 案 ，快速 摆

臂 、 蹬地 有力，提高 奔 跑能力。

3. 增 强自信心、 磨 练心理素

质，提高安全意识。

快速 摆臂 ， 蹬地

有力

1. 跨步 跳； 立 定跳远； 连

续摸 高

2. 连续跨步 跳过 障碍＋ 跳

远过不 同 远度的 垫子

3. 蹲踞式跳远 竞 赛

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掷实心球技术方

法

1. 能够基本理解 “ 动作速度 ”

的动作术 语及 其方法和要 领 。

2. 利用 足 球、实心球等 物 体进

行 双手 投掷练习，掌握发力 顺序

及 动作速度与出 手角 度的技术方

法。

3. 在 小 组练习中能够主动 帮 助

同 学， 如帮 助 同 学 纠 正动作， 让

同 学 多 练习 几次 等。

动作速度与出 手

角 度

1. 仰卧 、 跪姿 、 站姿 投掷

足 球

2. 利用实心球 做 出 跪姿 、

单 膝跪地 、 站姿双手头上前

掷实心球 ＋ 投过一定高度的

线 。

3. 双手 投掷实心球比准

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双手 投掷练习方

法 1

1. 能简要 说 出 双手头上向前 投

掷实心球的动作要 领 。

2. 通过练习 90% 的学生能够掌

握 背弓 技术， 连贯地做 出 被 弓 蓄

力 后蹬地 、 收腹 、 挥 臂 的动作方

法，掌握 躯干 和 上肢 的 “ 鞭打 动

作 ” ，发展学生的 腰 腹 力量。

3. 通过自主、合作、探究的学

习方式，促进学生 更多地 体 验 和

思考 ，培养学生的合作精神、探

究能力和创新意识。

掌握 上下肢协调

用力的正确 顺

序 ； 背弓充分 ，

学会利用 腰 腹 鞭

打 发力。

1. 背 对 背 拉 伸 ； 背 对 背 弹

力 带 鞭打

2. 两 人 一组 拉 弹力 带＋ 投

掷练习；投掷实心球 ＋ 弹力

带 辅助

3. 双手 正面投掷实心球比

远

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